INFLUENCIA DE LAS EMOCIONES EN UN EXAMEN DE ADMISIÓN

Me pongo muy nerviosa a la hora de dar un examen

NUESTRA FORMA DE PENSAR INFLUYE EN NUESTRA FORMA DE ACTUAR


¿Qué son las emociones?

Son procesos afectivos breves, repentinos, bruscos, intensos, que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración.

Los componentes centrales de las emociones son:

• Psicológico

                       Pensamientos...Tengo miedo a fracasar

• Fisiológico

                       Incremento de la actividad cardiaca, respiración, suduración.


Sin embargo, las emociones humanas van a entrar en juego cuatro aspectos:


1.Situaciones: Ante un examen de admisión, ante una competencia deportiva
2.Reacciones Fisiológicas: Incremento de la tasa cardiaca y respiratoria, sudores, tensión muscular, temblores, entre otros.
3.Pensamientos: Miedo al hacerlo mal, pensar en las consecuencias negativas}
4.Conductas: Salir del aula, quedar paralizado


Ansiedad ante exámenes


Ansiedad: Reacción de tipo emocional que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o presencia de un objeto o una determinada situación.


Examen: Operaría como un estímulo estresor anticipado que genera respuestas de ansiedad.


En la actualidad se aceptan dos componentes en la ansiedad producida por los exámenes: preocupación y la emotividad.


La preocupación se describe como un pensamiento acerca de las consecuencias del fracaso. La emotividad se refiere a las sensaciones desagradables y a las reacciones fisiológicas provocadas por la tensión del examen.


Amabas parecen contribuir en:


- La reducción del rendimiento
- Los errores
- Causar una represión que destruye la memoria.

 Estrategias para el control de la ansiedad ante los exámenes


Tenemos dos aspectos:


Primero: Preparación académica.
Un buen nivel de conocimientos da seguridad y confianza, por tanto podremos vencer la ansiedad ante el examen.


Segundo: Preparación psicológica.
Capacidad para controlar los pensamientos que producen ansiedad.


Sugerencias para afrontar un examen de admisión

• Un día ante el examen relajarse y distraerse.
• Tomar un desayuno adecuado y no exagerado el día del examen.
• Tener todas tus cosas ordenadas (lápiz, borrador, carnet).
• Ir al baño antes de ingresar a dar tu examen.
• Empieza a responder el examen por lo más fácil.
• Si dejas resoluciones sin terminar enciérralo en un círculo para luego volver a revisarlo.
• Marca tus respuestas en el preciso momento en que los obtengas.